कोविड 19 की वैश्विक माहमारी में पाचन तंत्र ख़राब होने का सरल आयुर्वेदिक उपचार – डॉ हेमांग राय
हमारे शरीर का पाचन तंत्र ही खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित कर रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करता है। पाचन क्रिया खराब होने पर भोजन पूरी तरह से पचता नहीं है, जिसके कारण शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। आयुर्वेद की मानें तो पेट की अपच सभी तरह की बीमारियों को निमंत्रण देती है और शरीर में बहुत सी समस्याओं का कारण भी बनती है। जाहिर है कि आज की आधुनिक जीवनशैली में पाचन क्रिया प्रभावित होना आम समस्या बन गई है, जिसका नतीजा स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के रूप में हमारे सामने आता है।
पाचन तंत्र ख़राब होने के लक्षण –
- बदहजमी का होना.
- कब्ज की शिकायत होना.
- अपच (Indigestion)
- एसिडिटी (Acidity)
- पेट से जुड़ी समस्याये.
- सीने में जलन का होना
- इरिटेबल बाउल सिंड्रोम
- डायरिया का हो जाना
पाचन तंत्र ख़राब होने के कारण –
- एक ही जगह घंटो तक बैठ कर काम करना
- फास्ट फूड या जंक फूड खा लेना
- दिनचर्या का सही न होना.
- पूरी नींद नहीं ले पाना.
- काम या किसी बात को लेकर तनाव का होना.
- शारीरिक श्रम कम करना.
- खाने-पीने में कमी करना.
- बहुत कम मात्रा में पानी पीना.
- तम्बाकू उत्पाद (शराब और सिगरेट ) का अधिक सेवन करना.
- अधिक मात्रा में भोजन लेना.
- अनियमित भोजन करना.
- देर रात तक जगे रहना.
पाचन तंत्र को जल्दी ठीक करने के सामान्य उपाय –
- अधिक मात्रा में पानी पीये।
- अपनी दिनचर्या सही रखे।
- रात को जल्दी सो जाए।
- गहरी और अच्छी नींद ले।
- तनाव को करे दूर।
- फास्ट फ़ूड को कहे अलविदा।
- शारारिक कार्य जरुर करे।
- सही समय पर रोजाना भोजन करे।
- खाने – पीने में कमी न करे।
- शराब और सिगरेट से दूर रहे।
- अधिक खाना खाने से बचे।
- हमेशा बैठे – बैठे काम न करे।
- ऑयली खाने से परहेज करे।
- वसायुक्त भोजन लेने से बचे।
- रोजाना व्यायाम करे।
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